实用的小妙招：

1. 适当的休息：在工作或学习之间，给自己一个短暂的休息时间，可以缓解身体的疲劳。

2. 深呼吸：深呼吸可以增加身体内的氧气含量，有助于放松身体和大脑。

3. 伸展运动：伸展可以放松身体的肌肉，缓解身体的疲劳。

4. 冥想：冥想可以帮助清空大脑，减轻压力，放松身心。

5. 按摩：按摩可以帮助缓解身体的疲劳，增强血液循环。

6. 用热水泡澡：热水泡澡可以放松身体和缓解疲劳。

7. 听音乐：听轻松的音乐可以帮助放松身心，缓解疲劳。

8. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体疲劳，保持充足的睡眠有助于消除疲劳。

9. 保持健康饮食：摄入健康的食物有助于保持身体能量水平，缓解疲劳。

10. 保持水分补充：水分不足会导致身体疲劳，保持水分补充有助于缓解疲劳。

11. 笑一笑：笑声可以释放内啡肽，这是一种能减轻疼痛和缓解压力的天然物质。看一些有趣的视频或读一些幽默的故事，让自己的心情变得更轻松愉悦。

12. 做一些自己喜欢的事情：这可以是一次美味的下午茶时间，也可以是听音乐、看电影或者阅读一本好书。这些喜欢的事情会让你感到轻松，帮助你从繁忙的生活中抽离出来，放松自己。

13. 练习放松技巧：如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等都有助于放松身心，减轻压力。

14. 保持良好的姿势：正确的姿势有助于改善身体健康，减轻疲劳感。

15. 减少电子设备的使用：避免在睡前过度使用电子设备，因为屏幕的蓝光会影响睡眠质量。

16. 规律锻炼：适度的运动可以增强体质，提高抵抗力，缓解疲劳。

17. 呼吸新鲜空气：清新的空气可以帮助你提神，去除疲劳。

18. 改变工作环境：如果工作环境让你感到疲劳，可以尝试调整或改变它。例如调整座位、添加绿植、改善照明等。

19. 与他人分享：和亲朋好友分享你的感受，他们会给你支持和鼓励，帮助你战胜疲劳。